Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

TTT Strupe downhills 09.02.2017

Antingen anvresa från Hjortsberg 8:30 eller kommer du direkt till parkeringen på Brekkeröd här (välj rätt ur rullgardinsmenyn).
Till start på första intervallen 1,2km, från mål på sista intervallen 1,4km.
Start när du är redo men minst 2min start-intervaller. 

Bana:
5 downhill o-intervaller (orientering mest utför) 0,7-1,0km/per intervall. Sen är det stig upp till starten på nästa intervall (markerad med streckad linje). Totalt 6,3km inklusive uppförslöpningen på stigen.   

2 sätt att köra träningen på:
1) Du kör fort både på orienteringen utför och på stigen uppför och tar en vilopaus 2-3min före varje utförslöpning (på kartan börjar dock första intervallen med orientering utför men du kan lägga till en valfri stigsträcka på väg till start).
2) Du kör fort bara på orienteringsdelen och joggar upp på stigen, ingen vilopaus behövs då.

Karta:
1:10000, e=5m
Hela banan är på samma karta. 

Tracking.  



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Klasse Merknad Påmeldt
1Vegard Jarvis WestergårdFrån Hjortsberg 8:30Mest sannsynlig06.02.2017 kl. 00:37
2Emma StenbackaFrån Hjortsberg 8:3006.02.2017 kl. 20:17
3Knut AasheimFrån Hjortsberg 8:3007.02.2017 kl. 16:49
4Filip WadstenFrån Hjortsberg 8:3008.02.2017 kl. 11:02
5Fredrik EliassonDirekt till BrekkerödTorsdag eller fredag05.02.2017 kl. 21:54
6Helen PalmerDirekt till Brekkeröd07.02.2017 kl. 17:01