Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Stafett-träning Buer 18.02.2017

Detta är en kombinerad stafett- och "fysisk" träning (löpning på stig uppför). 

Avresa: 9:30
Parkering: här 
Till start 0,3km
Gemensam löpning till start 10:20 (värm upp ordentligt!).
Du kan ta med dig din jacka dit, eventuellt något att dricka. 
Start ca 10:30.

Bana:
Mass-start
Start och mål på alla slingorna är på samma ställe, där du måste passera varje gång innan du ger dig ut på nästa slinga. 

Först 3 gafflade slingor som var och en inleds med löpning på stig ca 700m/35m stigning (makerad med streckad linje på kartan, du springer upp till toppen på Snesåsen), sedan orientering tillbaka till starten/målet.
Alla dessa tre slingor är printade på samma papper (3 små kartutsnitt).
Ovanför varje kartutsnitt är det skrivet med penna siffra 1, 2 eller 3. Dessa siffror anger i vilken ordning du ska springa slingorna!  
Varje slinga är ca 1,8km lång (inklusive löpning på stigen). 

Sedan följer en avslutande slinga (den heter sista), denna är utan någon stiglöpning, bara vanlig orientering, 1,6km.
Avslutande slingan är printad på baksidan av pappret. 

Totalt: 3*1,8km +1,6km = 7km

Tracking

Karta: 1:10000, e=5m (en del av världscupskartan 2015).  

I dagsläget har jag ingen utsättare. Om du kan hjälpa med detta, hör av dig.
Det är ett litet område och kartan är ny, gjord på laserkurvor.   

 



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1Fredrik Eliassonutsättning som uppvärmning?12.02.2017 kl. 21:31
2Svend Arne YtterbølKan hjelpe til med utsetting som oppvarming hvis behov13.02.2017 kl. 08:16
3Alexander Ytterbøl15.02.2017 kl. 17:16
4Sigurd Myhre AndreassenNoe usikkert. Kommer direkte.16.02.2017 kl. 14:26
5Håkon Raadal Bjørlo 16.02.2017 kl. 20:28
6Knætheim .16.02.2017 kl. 20:28
7Peeta Northbreaden16.02.2017 kl. 20:49
8Erlend Brendstuen16.02.2017 kl. 21:36
9Gøril Fristad17.02.2017 kl. 09:33
10Ingunn Fristad17.02.2017 kl. 09:34