Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Lördagsteknik - Skårefjell V 4 downhills 06.01.2018

Avresa: 9:00
Parkering: här  
Start och mål direkt vid parkeringen. Värm upp ordentligt.
Start när du är redo. 

Bana:
4 intervaller - löpning på stig uppför 750m/60m stigning (samma för alla 4 intervaller) och orientering utför 0,8-1,3km.
Intervallerna heter A, B, C, D och du kan springa dem i valfri ordning och antal.
Allt är printat på ett papper (fram- och baksida) men varje intervall på ett separat kartutsnitt.  
Undvik att flera löpare startar ut på samma intervall samtidigt. 
Rödvita plastsnitslar (ca 50cm) finns utsatta ganska långt nere på alla kontroller och vid startpunkten. 

2 möjligheter att genomföra träningen:
Du springer fort både upp och ner och tar några minuter paus (joggvila) nere vid parkeringen.
Du springer fort bara utför (i så fall behöver du inte vila nere). 

Fokus: orientering i överfart i detaljerad terräng men till större del med bra sikt. 
Var uppmärksam på höjdkurvorna (hur många du ska ner mot nästa kontroll) och optimera kartläsningen (läs kartan när du har överblick och när du inte behöver ser ner under fötterna för att det är för stenigt och brant). 

Karta: 
2016 (K.Kajsajuntti), det finns ett nytt mindre hygge markerat med H. 
1:10000, e=5m.
Definitioner bara på kartan. 

Tracking, ta med väst.  



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1Fredrik Eliasson31.12.2017 kl. 14:42
2Thomas Natvig Årstad31.12.2017 kl. 16:01
3Kine Steiwer31.12.2017 kl. 18:20
4Jo Shepherd01.01.2018 kl. 09:33
5Lizzie Ingham01.01.2018 kl. 16:48
6Magne Dæhli01.01.2018 kl. 20:44
7Hanna Hänström02.01.2018 kl. 16:27
8Jonas Gustafsson02.01.2018 kl. 16:27
9Emil WingstedtSannsynligvis05.01.2018 kl. 11:21