Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Tirsdagslöp Iddefjordfjella korta int. 16.08.2016

Forhåndspåmelding ikke nødvendig! 

Första tirsdagslöpet efter sommaren. 

Det erbjuds 2 banor: A (korta o-intervaller) och C (vanlig bana på C-nivå). 

A-banan kan användas som formtoppningspass inför VM men funkar även för andra löpare,
från äldsta ungdomar till vetarener.  

Gemensam avresa från Hjorstberg: 17:30 samåk, begränsad plats för parkering.
Start möjlig mellan 17:30 och 18:30. Kartan fås på parkeringen från Bodil.
Parkering: här  (i första hand på berghällarna, sedan nere i korsningen, blockera inte vägen). 
Start och mål i närheten av parkeringen. 

Banor:
A-bana: 5 intervaller (första 4 intervaller ca 0,8km var, sista intervallen lite längre 1,2km).
Varje intervall slutar med ett mål och sedan är det 100-200m till nästa startpunkt.
Vila 2-4min.  
Alla intervaller är printade på samma karta.
Se till att det blir ordentliga startmellanrum så att ni inte springer tillsammans!!!
Om du ska springa fort, värm upp ordentligt och fundera genom ditt mål med detta pass. 
Tracking på A-banan, ta med väst om du har. 

C-bana - vanlig, lätt orientering, ca 3km.

Banläggare: Eva (A-bana) och Bodil (C-bana).  

Kontroller: små skärmar på båda banor.
Det finns en hel del vita plastsnitslar i skogen från andra banor, men för den här träningen är det alltså små skärmar som gäller. 
Bodil har satt ut, kontrollerna finns redan i skogen och träningen kan eventuellt springas vid en annan tidpunkt om du skriver ut kartan själv.
Filerna ska bli uppladdade i filarkivet senast på måndag.

Karta: 1:10000, e=5m, kanske även 1:7500
Från 2015.   

Resterande tirsdagslöp:
30/8 Akselås: stafett-intervaller (för dh17 genrep inför NM).
6/9 Prestebakke: långa/korta sträckor
13/9 Gimle arrangerar på Venås: vanlig bana
20/9 Hauglund: brunbildskarta
27/9 Skårefjell: 25-manna test (MD) 

 



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Klasse Merknad Påmeldt
1ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll14.08.2016 kl. 18:33
2ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll14.08.2016 kl. 18:55
3ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll14.08.2016 kl. 22:40
4ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 10:28
5ANONYMISERTDeltar tirsdag kvällKneskade- rolig15.08.2016 kl. 11:32
6ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 14:55
7ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 15:26
8ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 18:23
9ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 18:49
10ANONYMISERTDeltar tirsdag kvällGoing solo :-)15.08.2016 kl. 19:51
11ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 21:20
12ANONYMISERTDeltar tirsdag kvällHei15.08.2016 kl. 21:44
13ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 22:00
14ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 22:05
15ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 22:26
16ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll15.08.2016 kl. 22:45
17ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll16.08.2016 kl. 09:23
18ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll16.08.2016 kl. 09:37
19ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll16.08.2016 kl. 10:00
20ANONYMISERTDeltar tirsdag kväll16.08.2016 kl. 10:21
21ANONYMISERTDeltar tirsdag kvällFSK16.08.2016 kl. 12:31
22ANONYMISERTDeltar tirsdag kvällFSK16.08.2016 kl. 12:42