Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Lördagsteknik- 3 sprint-intervaller i centrum 10.03.2018

Samling på parkeringen nedanför Porsnes vidaregående kl 10:00.
Spring gärna hemifrån som uppvärmning. 

Start från ca 10:10. Startmellanrum minst 2min. 

Start vid skolan (vid SV hörnet). 

Mål på sista intervallen ca 300m från skolan. 

Bana: 3 sprint-intervaller, ca 1km/intervall (fågelvägen och inte löpvägen).
Totalt 3,2km, iklusive korta transportsträckor mellan mål och start på nästa intervallen. 
Alla 3 intervaller är printade på samma karta.
Vila ca 2-4 minuter.
Utan utsatta kontroller.  

Karta: 1:4000, e=2,5m.

Ta med egen platsficka. 

Fredrik eller Kjetil kommer med kartorna. Filen finns också i filarkivet. 

Jag är osäker vilken typ av skor är bäst. Det kan finnas någon isfläck men hela banan går i gatunätet så ni borde inte springa i o-skor med metall dubb. 

Kanske tracking. 

 



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1Hedda Raadal Bjørlo04.03.2018 kl. 21:54
2Niels Christian Hellerud05.03.2018 kl. 16:53
3Erlend Brendstuen08.03.2018 kl. 08:35
4August Birkeland Løper senere på dagen tror jeg08.03.2018 kl. 09:35
5Fredrik EliassonKommer med kartor09.03.2018 kl. 09:40