Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Sprint-stafett intervaller centrum 23.05.2018

Den här veckan har vi sprint-stafett intervaller istället för vanliga löpintervaller. Träningen kan fungera fint även för äldre UFO och andra löpare som normalt inte tillhör dh17. 

Samling: kl 18:00 på torget (Busterudsparken) i centrum.
Uppdelning i någorlunda jämna grupper. 

Start från kl 18:15 (mass-start gruppvis). 

Bana: 3 gafflade slingor 
A 2,1km
B 1,4km
C 2,2km
Mätt fågelvägen. 
Det är totalt 46 kontroller som ska sättas ut. 
Start och mål på torget på alla slingor med undantag för mål på slinga B som är ca 300m längre bort. 
Vila ca 5-7min mellan varje slinga. Återsamling (inom varje grupp) och en ny mass-start, eventuellt jaktstart. 

Om någon vill springa träningen individuellt så är det också möjligt. Det går också att bara hänga om någon inte vill orientera. 

Ta med väst för gps och egen plastficka!

Kontroller: pappersnitslar, inga kodsiffror, touch-stämpling. 

Karta: 1:4000, e=2m Virtuella hinder kan förekomma. 

Terräng: centrum både på norra och södra sidan av ån. 90% asfalt. Spring i löparskor. 

Banorna korsar flera gånger traffikerade vägar. Var extremt försiktig och uppmärksam på vad som händer runt omkring dig för att undvika olyckor och skador.  



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1ANONYMISERT21.05.2018 kl. 16:57
2ANONYMISERT21.05.2018 kl. 18:53
3ANONYMISERTThe road to Stockholm #25manna21.05.2018 kl. 20:34
4ANONYMISERT22.05.2018 kl. 08:42
5ANONYMISERT22.05.2018 kl. 09:35
6ANONYMISERT22.05.2018 kl. 13:41
7ANONYMISERT22.05.2018 kl. 16:40
8ANONYMISERT22.05.2018 kl. 20:28
9ANONYMISERT22.05.2018 kl. 20:29
10ANONYMISERT22.05.2018 kl. 20:36
11ANONYMISERT22.05.2018 kl. 20:51
12ANONYMISERT22.05.2018 kl. 22:15
13ANONYMISERT22.05.2018 kl. 22:26
14ANONYMISERT22.05.2018 kl. 22:51
15ANONYMISERT23.05.2018 kl. 07:21
16ANONYMISERT23.05.2018 kl. 09:23