Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Sprint-stafett intervaller centrum 23.05.2018

Den här veckan har vi sprint-stafett intervaller istället för vanliga löpintervaller. Träningen kan fungera fint även för äldre UFO och andra löpare som normalt inte tillhör dh17. 

Samling: kl 18:00 på torget (Busterudsparken) i centrum.
Uppdelning i någorlunda jämna grupper. 

Start från kl 18:15 (mass-start gruppvis). 

Bana: 3 gafflade slingor 
A 2,1km
B 1,4km
C 2,2km
Mätt fågelvägen. 
Det är totalt 46 kontroller som ska sättas ut. 
Start och mål på torget på alla slingor med undantag för mål på slinga B som är ca 300m längre bort. 
Vila ca 5-7min mellan varje slinga. Återsamling (inom varje grupp) och en ny mass-start, eventuellt jaktstart. 

Om någon vill springa träningen individuellt så är det också möjligt. Det går också att bara hänga om någon inte vill orientera. 

Ta med väst för gps och egen plastficka!

Kontroller: pappersnitslar, inga kodsiffror, touch-stämpling. 

Karta: 1:4000, e=2m Virtuella hinder kan förekomma. 

Terräng: centrum både på norra och södra sidan av ån. 90% asfalt. Spring i löparskor. 

Banorna korsar flera gånger traffikerade vägar. Var extremt försiktig och uppmärksam på vad som händer runt omkring dig för att undvika olyckor och skador.  



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1Niels Christian Hellerud 21.05.2018 kl. 16:57
2Hedda Raadal Bjørlo21.05.2018 kl. 18:53
3Bjørn BrækkeThe road to Stockholm #25manna21.05.2018 kl. 20:34
4Elias Bäcklund Ekvall22.05.2018 kl. 08:42
5Iliana Ilieva22.05.2018 kl. 09:35
6Lizzie Ingham22.05.2018 kl. 13:41
7Jo Shepherd22.05.2018 kl. 16:40
8Idun Kristine Felde Olaussen22.05.2018 kl. 20:28
9Irene Felde Olaussen22.05.2018 kl. 20:29
10Bodil Helgerud22.05.2018 kl. 20:36
11Viktor Wassén22.05.2018 kl. 20:51
12Alexander Chepelin22.05.2018 kl. 22:15
13Anne Julsrud Haugen22.05.2018 kl. 22:26
14Karoline Aune22.05.2018 kl. 22:51
15Hanne Lerche Raadal23.05.2018 kl. 07:21
16Emil Wingstedt23.05.2018 kl. 09:23