Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

Stafett-intervaller ny karta Furumokasene 29.05.2018

5 stafett-intervaller i ett området där vi inte sprungit förut. Ny karta Furumokasene V - ritad av Morten K Moe under senaste året. 
Parkering vid Krusetertjern, kartan finns norr om vägen. 

Avresa: 17:30
Parkering: här 
Start direkt vid parkeringen, mål i närheten. 
Värm upp ordentligt. 
Mass-start på första intervallen 18:15. 

Bana: 5 gafflade intervaller, alla är printade på samma karta (banan förtsätter). 
1,1km+1,3km+1,4km+1,7km+1,4km
Varje intervall avslutas med en ny start (du springer ända dit) förutom den tredje och sista där det finns även ett mål. Efter 3:e intervallen finns en liten transportsträcka till nästa start (för att kunna vända banan). Du kan ställa din flaska vid målet (ca 200m från parkeringen) som du alltså passerar efter 3 intervallen. 
Banan går en del i kors, se till att orientera till rätt kontroll.
För juniortjejerna räcker det nog med de första 3 intervallerna. 
Mass-start för alla på första intervallen. Sedan gruppvis (tjejer/killar... beroende på vem som är med). Vila mellan intervallerna 2-5min. Kolla inte på kartan under vilan!
Möjlighet till stafett-scenario träning (någon startar 15-45s före/efter gruppen). 

Det sitter ute rödgula plastsnitslar. Inga kodsiffror. 

Tracking, ta med väst. 

Möjlighet för bad i sjön efter passet.



Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1Fredrik Eliasson24.05.2018 kl. 13:47
2Jo Shepherd24.05.2018 kl. 16:58
3Bjørn BrækkeYou know what I want; your back :-)25.05.2018 kl. 07:15
4Kjetil Bjørlo25.05.2018 kl. 08:07
5Niels Christian Hellerud27.05.2018 kl. 18:00
6Alexander Chepelin27.05.2018 kl. 20:23
7Emil Wingstedt28.05.2018 kl. 08:09
8Eirik Nordbrøden28.05.2018 kl. 08:19
9Øyvind Helgerud28.05.2018 kl. 21:17
10Bodil Helgerud28.05.2018 kl. 21:18
11Iliana Ilieva28.05.2018 kl. 22:35
12Lacho Iliev28.05.2018 kl. 22:35
13Anne Julsrud Haugen29.05.2018 kl. 08:55