Admin-passord: Logg inn (Ta kontakt med Marius Bjugan for å få passordet)
Tilbake

VM träning Rudskogen intervaller 25.09.2018

Avresa: 8:00
Parkering: här (restid från Halden ca 40min).
Till start 0,8km. Mål 0,6km från parkeringen.
Första start 9:30 (om du har bråttom och vill starta tidigare, skriv det under merknad).
Startlista publiceras på måndag kväll här på entry. 2min startintervall. 

Träning från VM-träningspaketet Rudskogen intervaller (banan lagd av Eva).
6,8km uppdelade i 5 intervaller (varje intervall avslutas med mål och sen är det en kort transportsträcka till nästa startpunkt). 
Möjlighet att korta ner till 3,9km eller 5,3km (se på kartan)
Rödgula snitslar utsatta
Lösa deffinitioner.

Karta: ritad av VM kartritare (plus någon liten revidering gjord av Matthieu när han satt ut snitslarna). 

Ta väst för tracking.

Startid (från första startpunkten):
9:30 Thomas
9:32 Magne
9:34 Olav
9:36 Fredrik
9:38 Lizzie
9:40 Vilma

Rekommenderad paus mellan intervallerna: ca 3min.




Påmeldingsfristen er ute!

Påmeldte
Eksporter til Excel
Nr Navn Merknad Påmeldt
1Fredrik Eliasson23.09.2018 kl. 15:50
2Olav Lundanes23.09.2018 kl. 19:07
3Eva Jurenikovastartar före för att kolla snitslarna23.09.2018 kl. 19:41
4Magne Dæhli23.09.2018 kl. 20:12
5Thomas Natvig Årstad23.09.2018 kl. 20:16
6Vilma Blennow24.09.2018 kl. 12:13
7Lizzie Ingham24.09.2018 kl. 14:39